坚持原创，杜绝违规承诺书

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本人（一剑九星寒），保证该签约作品属于自己原创，并且在创作过程中严格按照飞卢作家公约进行创作，坚持原创，杜绝以下违规行为，如有违规，愿意承担由此引发的一切后果

一、保证签约作品属于自己原创作品，不涉及抄袭以及中翻译中剧情抄袭

二、保证创作过程中不抄袭任何第三人作品或者剧情

三、保证该作品飞卢小说网为首发且唯一签约网站

三、保证在创作过程中遵纪守法，包括但不限于；不涉政、不涉黄赌毒、不宣扬邪教、不代笔，不塞废稿、不托管、不出售作品以及账号等违规行为

四、保证作品无论字数多少，该签约作品必须做到剧情完本，绝不烂尾，停更不完结

……

过年耽误了一些时间。

不过到现在，也算是写上架了。

很多话不必多说什么，就是真心的希望大家能够支持下九星，极限运动这个类型写起来非常的累人。

资料特别繁琐。

但是！

我真的很想给大家写出来一本足够给力的极限运动文。

热血、刺激、神奇。

所以更需要大家的支持，给予我足够的动力好好的写下去。

上架后。

会尽可能的爆发更新，这点请大家放心。

另外一方面。

看到有书友对于单板和双板滑雪的内容多少有些歧义，尤其是一些动作名称方面，我给大家做一些小科普吧。

第一个、坐起

推坡练习首先要坐在雪道穿板进行坐起练习，在这里一定要注意选择雪道的两边，而不是雪道中，防止被别人撞伤始终是安全滑雪的第一原则。

坐起时要单手抓住单板前刃，另外一只手将身体推起，同时核心发力配合脚后跟使劲向下，将后刃卡入雪中，这样会比较容易站起来。

坐起虽然是滑雪的第一步，但是对于体型较胖的朋友一定是噩梦，很多朋友因为较胖的体型和力量的缺乏在雪道坐起起不来，跪起还害怕。

第二个、跪起

跪起是单板的第二种站立方法，简单有效，站立后背对雪道，回头看才能观察滑行方向，一般小白在练习前刃推坡时会直接采用跪起。对于体型肥胖且无法通过坐起在雪道站立的朋友来说，跪起是唯一的站立方法。

第三个、前刃推坡滑行

跪起后的前刃推坡滑行站立非常简单，练习前建议大家尽可能将雪鞋鞋带系紧。

前刃的练习需要脚腕发力，雪鞋太松对脚腕的压力很大，非常容易疲劳，尽可能让系紧的雪鞋给予一定的支撑力。

通过前刃的练习能够感觉出雪场租赁的雪鞋非常软，已经没有支撑力，即使鞋带系紧雪鞋也不会起到任何支撑作用。

所以条件允许的朋友一定要买自己的雪鞋。

脚尖发力是比较重要的技术，大多数教学或者教练忽略了雪鞋内脚尖的动作，一旦在开始阶段大家适应了雪板和雪鞋，就可以将脚尖的技术尝试运用自如了。

一般来说前刃推坡的时候脚尖发力，前刃就会向下，雪板会立刻开始进入扫雪减速，所以一般开始减速前身体要稍微前倾，防止向后翻滚。

因为需要回头观察滑行线路，前刃推坡滑行一定要慢，太快的推坡会向后摔倒翻滚，非常容易扭伤脖子。

这里有条件的小白尽可能准备护背，护背在护具里是非常重要的装备，很多时候护背起到的功能不仅仅是防止脊椎受伤，更重要的是防止别人从后面撞伤。

雪道上的大部分初学者受伤其实并不是自己摔倒，而是来自于其他高速滑行的他人的伤害，一定要准备护背。

第四个、后刃推坡滑行

后刃推坡同样要用到脚尖发力配合，微微向上挑起脚尖，重心和身体重量将会向后刃移动，这样的微调越均匀，推坡越平稳柔和。幅度越大，翘起脚尖越快，刹车效果明显，制动效果越明显。

后刃推坡是主要的滑雪刹车方式，同时也是最安全的刹车方式。由于雪鞋对脚后和小腿的支撑，再加上固定器背板的配合，使后刃刹车对脚腕的压力减少了很多，这在雪包和雪坑较多的雪道尤为突出。

双臂、头与视线方向

向右滑行时，手指向滑行方向，头转向滑行方向，眼睛一定要一直观察滑行方向雪道，同理向左推坡滑行时，只需要向左就可以。

入门阶段的双臂展开是非常重要的动作，双臂不仅起到非常重要的平衡与引体作用，同时也起到了稳定身体的作用。

但大部分小白由于平常缺少锻炼，手臂基本不能保持展开姿态，所以需要多加锻炼身体啊！

大家能够看到后刃推坡会留下较宽的扫雪痕迹，入门进阶无需过于在意，慢慢进阶后就要开始练习从扫雪转变为走刃滑行。

也就是只有板刃走过的痕迹。