第三章 韬光养晦

闲云宫宫门紧闭。娴妃立于正殿，尽管身材臃肿，但威仪不减。众宫人按品级排练，无一人缺席。

赵娴霏放眼望去，只觉得自己的决定是正确无比的！闲云宫上上下下几十号人，竟无一例外地是胖子。最瘦的恐怕要数小厨房的烧火丫头了，她瘦的原因只有一个：才进宫不久！闲云宫历来不限制宫人的吃喝，而且由于特殊原因，宫人一律不外派办差。娴妃又是个老好人，宫人越攒越多，每个人要做的事儿就自然越来越少。长此以往，胃吃大了，身变胖了，人也变懒了。

“从今天开始，我闲云宫上下人等，必须重拾健康！”娴妃娘娘从来没有这么严肃过。

训话继续：“胖了，固然能以身材为优势，给人以震慑之用。但长期肥胖，必然引发多种疾病。我闲云宫众人皆还年轻，最年长的也不过二十五六。以我娴妃为例，及笄后嫁入皇家，现在也不过才过两年。我这样继续胖下去，今后不但行动困难，而且也一定会产生心肺疾病！关键是——”

“娘娘小心！”春儿忙扶住因激动而步履稍乱的娴妃。

“关键是‘母鸡太肥不下蛋’啊！”众人捂嘴偷笑。笑吧，笑也阻止不了今天的决定：“吾皇子嗣单薄，我再这样胖下去，如何能为皇上增添龙裔？”为皇上生孩子？呸！花心大萝卜不干净！在这个皇权至上的社会，只要把皇上的利益摆在第一位，谁都会惟命是从的。

“娘娘说的极是！”阿一马上补充，“我这身材就像我娘。她生了我和弟弟以后就长得更胖了，现在果真没有再生孩子。”

“我就说嘛。为了皇上，为了大家的健康，我们必须减肥！！”终于把“减肥”二字甩了出来！

一片哗然——一向鼓吹“多吃多壮”的娴妃居然要求减肥了！

“是不是有人不愿意啊？哼！谁要是不愿意，就请马上离开！我闲云宫不要那种只懂得吃喝玩睡的闲人！既然入得这宫门，就要活得像个人样！我不求你们个个为了减肥，把身体饿得风吹即飘，我要的只是健康！懂吗？不要虚胖，只要真正的强壮！那样的身体才是真正的好，那样的人才是所向无敌的！”

所向无敌？！这好像是军队出发前的豪言壮语哦。果然是将军的女儿！

“奴婢遵命。”“奴才遵命。”

“以后不许在我面前自称奴婢、奴才，人要活得有尊严！自称姓名即可！懂否？”

“春儿懂了。”“夏儿懂了。”“秋儿懂了。”……

“好了，三个月内，除小厨房丫头可以出宫采办以外，闲云宫一干人等不得迈出宫门半步！集体减肥！同时，谢绝一切来访，就说我受惊过度，需要调养！我顺便提醒你们几个小丫头，出去后嘴巴给我闭紧。你们暂时不用减肥，我不想成为别人关注的焦点！”

管住你的嘴，迈开你的腿！减肥开始！

首先，利用有限的食品资源，为全体胖子（含自己在内）制定一套健康食谱。减肥肯定需要节食，但不是盲目饿饭！循环减肥餐，现在开始执行——

第一天

朝食：清茶，苹果（或生黄瓜一根）

夕食：煮虾(数只)，烧豆腐，凉拌芹菜

第二天

朝食：一小碗清粥，半个馒头

夕食：鲫鱼萝卜豆腐汤，半个馒头，生黄瓜一根

第三天

朝食：一小碗清粥，一个煮鸡蛋

夕食：烧竹笋，凉拌牛肉一小碟，半个馒头

第四天

朝食：一小碗清粥，半个馒头

夕食：一碗玉米清粥，烧牛肉，生黄瓜一根

第五天

朝食：清茶，苹果（或生黄瓜一根）

夕食：一小碗米饭，炒青菜，冬瓜汤

第六天

朝食：一小碗清粥，一个煮鸡蛋

夕食：一小碗白薯粥，蘑菇炒青菜

第七天

朝食：清茶，苹果（或生黄瓜一根）

夕食：半个馒头，芹菜炒猪肝，冬瓜汤

如此往复四个周期，饮食恢复正常，只是食量减小。本身胃就被饿小了，吃的也就不多了。

其次，适量科学的饮食必须配合适当的运动，而且朝食（现代时间每天早上7-9点）之前，夕食（现代时间每天下午5-7点）之后必须做！

运动安排——

1、朝食前，围着闲云宫主体建筑跑四圈。

2、朝食后休息半个时辰，开始做健美操。具体动作由娴妃娘娘每日亲自指导。

3、做完健美操休息一下，可以适当饮水，或者吃点水果。半个时辰后，除值班宫人外，集体午休。

4、午休后做游戏，如蹴鞠、跳绳、接力赛等。

5、夕食之前休息半个时辰。

6、夕食后一个时辰做瑜伽，由娴妃娘娘亲自指导。

7、瑜伽后休息一会便泡澡，促进血液循环。

第三，形成健康的生活习惯。

1、每天保证至少四个半时辰（相当于现在的8-9小时）的睡眠，因为睡眠不够是不会减肥成功的。

2、贵在坚持，不能因为刚开始的不习惯而放弃。饿是必然的，累是肯定的，麻烦是避免不了的。

3、少生气，不动怒。行事不急躁，相处要融洽。

安排好一切，减肥大计马上开始！

赵娴霏拖着自己至少165公斤的身体昂首挺胸地跑在队伍最前面。别说是四圈，刚跑了半圈，就感到腿如灌铅般难受。一个脚软，立马摔倒在地。

“娘娘，娘娘！”身后的胖妞们喘着粗气，七手八脚地把娴妃扶起来，准备往宫里走，谁知道被一个坚定的声音喝住了。

“姑娘们，坚持就是胜利！”赵娴霏再次小跑起来。

跑五步，走三步。终于把这艰苦的四圈跑完了。

几个小厨房的丫头看到披头散发的一群人，全都额首称庆：还好娘娘不要求我们一块儿减肥。唉，她们怎么会想到，集体减肥的这些日子，所有的活儿都压到她们身上，想不瘦都难啊！

第一天的朝食，寡淡无味。由于是娴妃自己颁布的食谱，所以尽管怨声载道，还是没有人敢不吃。不吃就意味着饿，饿就意味着接下来的运动不可能坚持下去。坚持不下去，就意味着会被赶出闲云宫。被赶出闲云宫，就意味着再不会遇到这么好说话的主子咯。

健美操是赵娴霏的强项。因为每次游泳之前，她都会跳上一会儿。既做了游泳前的准备活动，又迎合了自己的兴趣，何乐而不为呢？但，现在的身材跳起来还真是困难倍增啊！

跳操不比跑步，换身轻盈点材质的裙子就可以了。这穿着裙子总是羁绊着腿脚，怎么伸展也不行啊。娴妃忙令所有的宫女太监先停下来，把裙子中间缝起来，形成简单的裤装，先完成今天的训练任务。接着马上派几个厨房丫头去采办结实又带弹性的布料，马上赶制紧身运动服。为免浪费，这紧身运动服还参考了一下现代人的孕妇装，做了很多可收放的扣子，为即将越来越瘦的身体做好准备。

衣服问题解决了，但动作怎么处理？现在的赵娴霏，哪里还有什么弹跳和劈“一字腿”的能力？光是个下腰就苦不堪言。往前弯，肚子上肉太厚；往后仰，重心又不稳！算了，还是从基本动作开始吧。没有音乐，就只有喊口令了：一二三四，二二三四，三二三四，转个方向，再来一次！众肉齐动，在口令声中，倒还颇有几分动感啊。

胖哥胖妹儿们左三圈、右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，精神抖擞地做完健美操后，都出了一身大汗。不过人人感觉这样的出汗方式比以前因为胖而热得出汗要舒服得多。

赵娴霏洗白白后，命令大家迅速换了衣服午休。闲云宫暂时安静下来了……

第一天，宫女们安排的游戏是跳绳。平时懒惯了，宫里的跳绳早就腐朽不堪。现在只好用一条捆柴的麻绳先将就着用。娴妃娘娘一声令下，宫女太监们排队轮流跳了起来，遇着没跳好的，自然只有为大家甩绳子服务的份儿了。这样的游戏简单，有具备适当的运动量，很受大家的喜欢。

夕食时，最先被吃完的自然是煮虾。除了主子，一般人很难吃到这样贵重的东西，所以大家都很珍惜。尽管距离“饱”还很远很远，但作为下人，能在娴妃这里吃到这样的好东西，大家心意已足。

正殿里铺了一些绒垫子，赵娴霏权当瑜伽垫了。冰冷的大理石地面不适合躺着做运动。当大家又换上简易的运动服后，娴妃开始授课了。

第一式——站立深呼吸。作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

第二式——半月式。作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态……（引自百度文库）

“吸气——呼气——”娴妃的瑜伽班刚刚开始上课，负责看门的小宫女肉肉地“滚”了进来，慌慌张张地报告：“娘娘，皇上来了！”

很多人都是这样，当你越不想见到他的时候，他越是爱出现在你的面前！砧板上的黄瓜——欠拍！

附：古代只吃两顿饭。减肥食谱参考网络资料，请各位MM不要盲目照抄。减肥要科学，身材要合理，生活才会合情哦！