3、练武，从易筋经开始！

三天的伙食，提在袋子里也就七八斤重，但是周煌提着却有几百斤那么沉，走了几步之后就开始气喘吁吁。

“妈的，这身体实在太差了，一定要好好锻炼才行！”

好不容易提着东西回到出租屋门前，周煌把袋子往地上一扔，扶着墙开始大口喘气。

“这一路可特么累死爹了！”

周煌喘了一会，掏出钥匙准备开门。就在这时候，只听到一声开锁声传来，跟着周煌出租屋正对着的房门打开，走出来一名肤白貌美的漂亮小姐姐。

周煌住的地方是让人一言难尽的城中村。他租房的民居一共盖了六层楼，一到五层每层有八个房间，但是六层因为有天台所以只有两个房间。

周煌跟小姐姐都住在六楼，周煌住在南面的屋子，她住在北边的屋子，房门正对着，既像是邻居，又像是合租。小姐姐名牌大学刚毕业，正在四处找工作。她的长相可是女神级别的，评价至少八分起步。

因为小姐姐刚搬来不久，周煌也没跟她说过话。小姐姐刚参加工作还有些羞涩腼腆，见到周煌这个陌生男孩子更不敢主动搭讪。

瞧着周煌气喘吁吁的样子，再瞧瞧地上不过七八斤的包装袋，小姐姐顿时什么都明白了，她看看周煌，美目中闪过一丝怜悯，轻轻叹息一声，转身下楼。

“卧槽，这个眼神是什么意思？”

“我的这个身体素质，竟然连女生都看不起了吗！”

“特么要是个普通女生也就算了，问题在于她是那么漂亮一个女生！”

周煌心中瞬间受到一万点暴击，他很想叫住小姐姐解释一下，但是随着小姐姐高跟鞋哒哒的清脆响声回荡，她早就下楼了。

“靠，不行，老子一定要好好修炼！一定！”

教英语的俞某人曾经说过，男人的梦想都是由女人开始的。周煌被对门的漂亮小姐姐轻视之后，心中瞬间怒气值暴增，而与之相对的，是练武的心思也更加坚定了……

……

回到出租屋后，周煌切了半颗白菜，切了一斤肉，泡了一块粉皮，乱炖了一锅白菜五花肉炖粉条，周煌的厨艺并不太杰出，但是好在能把生的东西做熟。

做好一大盆白菜五花肉炖粉条端上桌子，拿了一袋子馒头，打开电脑一边看直播一边开吃。有了练武系统后，周煌胃口大好，连吃了三个馒头才算饱。

吃饱饭之后，周煌拿着手机刷会抖音，不知不觉一个小时过去，周煌觉着胃里的东西消化差不多了，于是把手机一扔，兴致勃勃准备开练。

“系统，进入异动空间，开始练武！”

“是，宿主！”

进入异度空间后，周煌走到功法训练的书架上寻找书籍。他记得系统说过，要想练拳先要练功，而他要改变自己虚弱体质也要从功法着手。

系统当中的书籍种类繁多，各种功法多不胜数。周煌大致看了一下，其中有桩法鼻祖无极桩，太极的浑圆桩，形意的三体式，八卦的转掌等等。

除了各类桩法之外，还有很多门派健身气功。比如金甲蛤蟆功，武当下元功，先天劲，护体劲力，一鹤冲天功等等。

“系统，你这里的秘籍太多了，我要从哪本书开始训练呢？”周煌看到那么多功法，开始觉着有些头大。

“额……这个嘛，请宿主不用担心，系统根据宿主的身体状况，已经为你选择了效果最好，见效最快的功法！”

系统说完，功法书架上一本书自动飞起，缓缓来到周煌跟前。周煌伸手接过来，发现上面写的赫然是“易筋经”。

“靠，有没有搞错！竟然是易筋经？”

随着查老爷子的武侠小说流行，易筋经也是无人不知无人不晓。在武侠小说中这是顶级功法，练成之后天下无敌。周煌也读过武侠小说，他没想到系统起手就给了他这么一本牛叉秘籍。

“系统，你有没有搞错？这易筋经是高级功法吧，凭着我现在的体质能练？”

“宿主请放心！易筋经的确是高级功法，但是却是适合普通人练的高级功法！凭着宿主现在体质，修炼易筋经是提升体质最快的办法！”

武术当中的功法训练，细致来说是磨炼人体的筋骨，筋长一寸力大一倍，筋骨强健者力大无穷，这就是武术家说的抻筋拔骨，也是武术桩法修炼的目的之一。

桩法修炼的目的很多，但是抻筋拔骨绝对是重中之重。桩法当中对抻筋拔骨作用最快最明显的，莫过于是武当的先天劲，形意的三体式以及少林易筋经。

普通人只知道达摩老祖传下易筋经，不知道除此之外达摩老祖还有一本洗髓经传世。易筋经顾名思义是伸筋拔骨，是一种外壮功夫。洗髓经顾名思义是洗涤骨髓，则是内壮功夫。

历史上很多武林高手，都曾修炼易筋经获得奇效。比如说形意始祖岳飞，大唐军神李靖，近代则有号称枪法无敌，半式虎扑无人能挡的李书文。

周煌听系统解释后点点头，心想系统是不会出错的。自己不如先练练试试，如果有什么不对劲就停下不练嘛。

拿了易筋经这本书后，周煌去一旁的桌子上坐下研究练法。因为系统的缘故，书籍上记载武艺的练法都是用最简单最直白的话，让周煌一看就能明白。

系统中的这本易筋经跟市面上流传的易筋经有些不同。市面上流传的易筋经其实是易筋经跟洗髓经的混合版本，系统中的版本则是纯粹以易筋为主。

易筋经第一式：双手合掌胸前，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两掌相抵，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。

易筋经第二式：双手推掌胸前，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两掌外推，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。

易筋经第三式：双手掌心向天，高举头顶，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两掌上推，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。

易筋经第四式：双手掌心向左右两边，胳膊平举，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两掌下推，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。

易筋经第五式：双手掌心向地，指尖相对，置于身前。两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两掌外推，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。

易筋经第六式：双手自然下垂，掌心向地，指尖向前，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两掌下推，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。

易筋经第七式：双手握拳，胸前伸直，拳心相对。两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力双拳紧握，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。

易筋经第八式：双手握拳，高举头顶，拳心向前，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两拳紧握，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。

易筋经第九式：双手握拳，向左右两边，胳膊平举，拳心向前。两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两拳紧握，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。

易筋经第十式：双手握拳，手臂微曲，置于身前。两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两拳紧握，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。

易筋经第十一式：双手自然下垂握拳，拳心相对，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两拳紧握，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。

易筋经第十二式：双拳交叉胸前，拳心向里，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两拳紧握，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。